Berikut adalah beberapa langkah awal yang dapat dilakukan di rumah untuk mengurangi rasa nyeri dan gejala sakit pinggang:
- Istirahat dan membatasi aktivitas yang memicu sakit pinggang
- Gunakan kompres es atau air dingin pada area yang nyeri untuk membantu mengurangi radang
- Gunakan kompres hangat atau mandi air hangat untuk merilekskan nyeri punggung akibat ketegangan otot
- Mengonsumsi obat-obatan anti-radang atau obat nyeri otot seperti salep ataupun gel yang dijual bebas sesuai aturan pakai
- Olahraga ringan dengan gerakan yang disesuaikan dengan penyebab rasa sakit seperti peregangan untuk mengurangi kekakuan otot
Selain penanganan di atas, sakit pinggang juga dapat diatasi dengan pengobatan alternatif, terapi medis, dan operasi. Pengobatan alternatif yang ditawarkan tidak hanya akupunktur dan pijat, tetapi juga stimulasi listrik transkutan atau transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS).
Page 8 of 10
