Nabi kita, Muhammad SAW, juga memberikan tuntunan hidup sehat melalui pola makan yang sederhana dan seimbang. Beliau bersabda, “Kami adalah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.” Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Ahmad dan mengandung prinsip kesehatan yang sangat relevan dengan ilmu gizi modern, yaitu menghindari makan secara berlebihan yang dapat memicu berbagai penyakit metabolik seperti obesitas, diabetes dan gangguan jantung.
Selain itu, Ramadan juga melatih kedisiplinan dalam mengatur waktu. Pola tidur yang lebih awal dan kebiasaan bangun pada sepertiga malam terakhir memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental dan spiritual. Bangun pada waktu dini hari untuk melaksanakan salat malam atau tahajud dapat menciptakan ketenangan batin serta meningkatkan kualitas spiritual seseorang. Rasulullah SAW bersabda bahwa sebaik-baik amal adalah amal yang dilakukan secara terus-menerus, meskipun sedikit.
