Tangan hingga lengan kanan selanjutnya dibentangkan ke atas. Secara perlahan, taruh pinggul kiri ke arah lantai lalu tarik lagi ke arah atas. Gerakan ini dapat diulangi beberapa kali secara bergantian dengan sisi yang kanan. Masing-masing posisi tersebut harus ditahan selama kurang lebih 60 detik.
2. Commando Plank
Olahraga mengecilkan perut di rumah untuk wanita selanjutnya adalah Commando Plank. Olahraga ini dimulai dengan sikap high plank, posisi tangan seperti push up dan kaki dibuka selebar pinggul serta menahan posisi ini selama 30 detik. Pastikan bahwa tulang belakang Anda dalam keadaan lurus.
Anda juga dapat melakukan variasi lainnya seperti menurunkan siku sampai tangan ke lantai dan menarik bagian tengah tubuh, tahan 15 detik, kemudian balikan lagi ke posisi high plank. Anda bisa mengulangi seluruh gerakan ini sebanyak yang Anda mampu..
3. Flutter Kick
Gerakan satu ini bisa digunakan untuk olahraga mengecilkan perut sebelum tidur. Gerakannya cukup simpel. Anda harus membaringkan tubuh Anda dengan memberi ganjalan di bawah pantat dan posisi telapak tangan menghadap ke bawah. kedua kaki Anda kemudian diangkat dengan posisi lurus.
