Perut Anda harus dijaga tetap rata dan kaki melayang lurus. Kemudian secara bergantian, lakukan gerakan tendangan dengan cepat. Lakukan juga gerakan turun naik selama 20 detik. Lakukan gerakan ini minimal tiga kali atau sebanyak yang Anda bisa.
4. Cross Crunch
Olahraga untuk mengecilkan perut selanjutnya adalah cross crunch. Gerakan ini membutuhkan tenaga yang lebih banyak dibandingkan gerakan-gerakan sebelumnya. Awali dengan membaringkan tubuh sambil meletakkan kedua tangan di belakang kepala. Pastikan posisi lengan Anda membentuk sudut siku-siku.
Angkat lutut kanan dan gerakan tubuh sisi kanan hingga menyentuh lutut kanan dan lakukan hal sebaliknya. Anda dapat melakukannya beberapa kali secara bergantian. Pastikan bahwa tulang belakang Anda tetap berada di atas matras.
5. Sit Up
Melakukan gerakan sit up bisa menjadi olahraga mengecilkan perut untuk remaja. Gerakan ini cukup mudah sehingga biasanya menjadi salah satu gerakan yang dilakukan dalam pelajaran olahraga di sekolah. Gerakan ini dimulai dengan menekuk lutut dan menyelipkan kaki dengan beban (dapat juga dipegangi teman). Anggota badan, meliputi kepala, bahu, dan punggung diangkat mendekat ke arah lutut. Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak yang Anda mampu.
6. Bicycle Crunch
Olahraga ini disebut dengan bicycle crunch karena gerakannya yang seperti orang bersepeda. Awali dengan membaringkan badan, kemudian taruh kedua tangan Anda di belakang kepala. Kaki kiri ditekuk dan kaki kanan lurus melayang di udara. Siku kanan Anda kemudian digerakkan bertemu dengan kaki kiri. Begitu juga sebaliknya. Gerakan ini akan menekan otot bagian perut sehingga lemak yang menumpuk akan terbakar dan mengencangkan otot perut.
7. Plank Hops
Plank hops diawali dengan posisi high plank. Pastikan bahwa posisi tangan, tulang belakang, dan kaki Anda lurus. Kemudian lakukan gerakan seperti melompat, sambil menarik kaki hingga badan seperti posisi jongkok. Posisi tangan tetap lurus dengan kedua telapak tangan menghadap ke bawah (di matras). Lakukan beberapa kali. Jika Anda ingin mengencangkan otot bagian perut, gerakan ini cukup efektif untuk dilakukan.
